KENAPA SUSAH TIDUR MALAM????/

hai... perkara ni sebenarnya ramai yang mengalami termasuk aku salah satu nya.... penat kut kalau x dapat tidur malam besoknya pulak kene bangun awal sakit kepala kadang... mari kita tengok faktor-faktornya....

faktor yang menyebabkan aku susah nak tidur. Antara faktor-faktornya:-

• Banyak sangat berfikir dan risaukan perkara-perkara yang mungkin berlaku keesokkan hari
• Seharian xbuat kerja yang berat, mengakibatkan malam dirasakan masih muda dan mata susah nak tidur
• Tengok tv sampai xsedar hari dah lewat malam
• Baca buku sampai xperasan dah pukul 3 pagi (ini bagi orang yg minat membaca sahaja)
• 'Ter'minum kopi sebelum tidur

Sebenarnya banyak perkara yang boleh kita laku kan untuk atasi masalah tersebut hakikatnya*aku sendiri pun tak buat jangan marah ye.... :)*
Setelah membuat sedikit kajian dan mendengar sedikit info dari segmen Bella di ntv7, aku ingin kongsikan beberapa tips yang boleh membuatkan kita senang untuk tidur.

• Minum teh hijau sebelum tidur
• Baca buku yang boleh menyebabkan anda mengantuk
• Kosongkan fikiran sebelum anda tidur
• Mandi dengan air suam
• Jangan makan makanan yg berat sebelum tidur
• Jangan sesekali bawak lappy kat atas katil. Nanti mulelah xleh tidur pastu update kat twitter dan fb bagai. Confirm2 x boleh tidur dah sebab nanti ada sahaja yang reply dan mata tu sibuk nak click tanda merah kat notification tu. Confirm tidur lambat!
• Jangan bersukan sebelum tidur
• Letak pewangi (macam aroma therapy gitu spt bau2 bunga) dalam bilik tidur
• Pakai bantal yang sesuai
• Pasang lagu sentimental yang boleh menyebabkan anda tertidur dengan aman

p/s: 1 je tabiat sy yg susah nak ubah ialah baca buku(novel) sampailah pagi...oh ini sangat xbaik untuk kesihatan sebab xcukup n boleh sebabkan stress. so jangan la contohi aku benda lain boleh buruk jangan. 

KEMBALI............

Wah...... dah lama gila aku tak update blog ni sebab aku terlupa Gmail aku. Apalah nak jadi ngan aku ni asik lupa je nasib baik la hidung mulut aku ni melekat kalau tak aku rasa dah tercicir entah kemana......*kutuk diri sendiri sebelum kene kutuk* Weh korang kalau korang ada pape cite or gosip yang best-best jangan lupa kan aku mana la tau cite korang terpang-pang kat sini kan..... kalau pape just emil kat aku ni emil aku  fred.faried@gmail.com. support la blog aku ni ye maklum la aku masih baru lagi kat sini. bak kata pepatah melayu " buah cempedak di luar pagar, ambil galah tolong jolokan. saya ini baru belajar kalau salah tolong tunjukan" tapi jangan marah-marah ok????